Personal Training

Du möchtest (wieder) fitter werden, regelmäßig Sport in deinen Alltag integrieren oder auf ein konkretes Ziel hinarbeiten? Gemeinsam entwickeln wir ein Training, das zu dir und deinem Leben passt.

Ich unterstütze dich zum Beispiel dabei:

• wieder mit Sport zu beginnen
• gesünder und fitter zu werden
• Kraft aufzubauen
• mit dem Laufen anzufangen
• abzunehmen
• beweglicher zu werden
• Rückenschmerzen vorzubeugen
• Motivation und Routine aufzubauen

…und dafür nutzen wir je nach Ziel beispielsweise:

• Yoga / Faszientraining
• Functional Training
• Jumping Fitness
• Aquafitness / Stand Up Paddling
• Entspannungsübungen
• sowie Beratung zu den Themen Ernährung, Integration des Sports in deine Routinen, was ist der richtige Sport für dich , wie fange ich an, wie bleibe ich am Ball

So läuft dein Personal Coaching ab

1. Kostenloses Erstgespräch (ca. 30–45 Minuten) Wir lernen uns kennen, sprechen über deine Ziele und schauen uns gemeinsam deinen Alltag an. Welche Bewegung ist bereits vorhanden? Gehst du regelmäßig mit dem Hund, fährst du mit dem Fahrrad zur Arbeit oder gibt es andere Routinen, auf die wir aufbauen können?

2. Individuelles Coaching Gemeinsam entwickeln wir ein Training, das realistisch in dein Leben passt – bei dir zu Hause, draußen oder in meinem Sportraum.

3. Nachhaltige Betreuung Nach jeweils fünf Trainingseinheiten erhältst du einen individuell auf dich abgestimmten Trainingsplan, damit du auch zwischen unseren Terminen gezielt weitertrainieren kannst.

4. Wissen, das bleibt Mir ist wichtig, dass du nicht nur Übungen ausführst, sondern verstehst, wie effektives Training funktioniert. Deshalb vermittle ich dir das Wissen und die Sicherheit, dein Training langfristig selbst zu planen und an deine Ziele anzupassen. Dadurch profitierst du auch zwischen unseren gemeinsamen Einheiten nachhaltig von deinem Coaching. So wirst du mit der Zeit immer selbstständiger und sicherer in deinem Training – und ich begleite dich weiter, – als konstanter Trainingsanker, – wenn du neue Ziele erreichen willst oder – frische Impulse suchst.

Das biete ich an

Im Personal Coaching gehen wir gemeinsam Schritt für Schritt deinen individuellen Weg. Dabei berücksichtigen wir nicht nur deine sportlichen Ziele, sondern auch deinen Alltag, deine zeitlichen Möglichkeiten und deine bisherigen Bewegungsgewohnheiten.

Denn eine Trainingsroutine und ein Trainingsplan sind nur dann erfolgreich, wenn sie langfristig in dein Leben passt.

Je nachdem, was du brauchst, bin ich dein Trainingsbuddy oder der Trainer, der dich motiviert, herausfordert und keine Ausrede gelten lässt. Wir können jede Stunde – auch je nachdem wie du dich an dem Tag fühlst – individuell gestalten, sodass du die Zeit für dich sinnvoll nutzt.

Ich unterstütze dich auch gerne bei der Vorbereitung auf sportliche Events, wie bspw. (Hindernis-) Läufe oder Hyrox Wettkämpfe.

Dein Investment

Die folgenden Preise dienen als Richtwerte und geben dir eine erste Orientierung. Nach unserem kostenlosen Erstgespräch erhältst du ein individuelles Coaching-Konzept mit einem transparenten Angebot – abgestimmt auf deine Ziele, deine zeitlichen Möglichkeiten und den gewünschten Betreuungsumfang.

Erstgespräch Kennenlernen Anamnese Zieldefinition Besprechung deiner Alltags- und Bewegungsgewohnheiten	Kostenlos
Einzeltermin (60 Minuten)	69 €
5er-Paket	325 € (65 €/Einheit)
10er-Paket	600 € (60 €/Einheit)

In jedem Paket enthalten

• Individuelle Trainingsgestaltung
• Flexible Terminvereinbarung
• Outdoor, bei dir zu Hause oder in meinem Sportraum
• Individueller Trainingsplan nach jeweils fünf Terminen

Je nach Anfahrtsweg kann eine Anfahrtspauschale anfallen.

Lass uns gemeinsam starten

Wenn du mehr zum Personal Training erfahren willst, komm gerne über das Kontaktformular auf mich zu.

Allgemein

Das Thema „Personal Training“ ist sehr besonders und ein riesiger Vertrauensbeweis. Die meisten (Freizeit-) Sportler haben ein grundlegend gutes Verständnis von Sport, Ernährung und sinnvollem Training.

Dennoch empfinden viele das Personal Training als extrem wertvoll und erachten es – trotz der höheren Kosten – als gute Investition in ihre Gesundheit und Fitness.

Denn es kann sein,

• dass beim Selbsttraining der gewünschte Trainingserfolg nicht zustande kommt (aus welchem Grund können wir gemeinsam herausfinden),
• dass man auf ein bestimmtes Ziel hinarbeitet und Unterstützung benötigt um es zu erreichen (zum Thema Lauf Vorbereitung klicke hier),
• dass man einfach nicht den richtigen Startpunkt findet,
• dass man sich aufgrund des stressigen Alltags schwer zum Training aufraffen kann,
• dass man einen unregelmäßigen Wochenablauf hat oder
• dass man aus anderen Gründen nicht an (regelmäßigen) Gruppenkursen teilnehmen kann oder möchte.

Personal Training für Gruppen

Ihr seid ein Pärchen, Sport-Buddys oder sogar eine Gruppe von Freunden/Freundinnen? Gerne kann ich euch auch gemeinsames Privattraining anbieten. Der Vorteil im Vergleich zu normalen Gruppenstunden ist,

• dass wir die Stunden ganz nach eurem Geschmack gestalten. Wir können jedes Mal in der selben Sportart/Trainingsform bleiben oder wir wechseln durch zwischen Yoga, Functional, Mobility, Beweglichkeit-, Kraft-, Zirkeltraining, oder, oder, oder.
• dass wir die Zeit individuell abstimmen können. Wenn es mit meinem Zeitplan vereinbar ist, können wir eine regelmäßige Zeit jede Woche festlegen oder aber wir finden Termine wann es euch passt – ganz flexibel.
• dass wir auch in dem Gruppensetting auf jeden eingehen. Ich werde für jeden von euch eine eigene Akte anlegen und mir eure Vorgeschichte, Beschwerden, Präferenzen und Ziele aufschreiben. So können wir im Training besser auf eure Bedarfe eingehen und ich gestalte die Stunden so, dass alle bestmöglich davon profitieren.

Besondere Themengebiete „Übergewicht“ und „Gewichtsreduktion“

Aus eigener Erfahrung sind mir Themen wie Übergewicht, Gewichtsreduzierung, „fit werden“ und wohl fühlen im eigenen Körper sehr wichtig. Oft ist es schwer den Anfang zu machen, denn die Bewegungsmöglichkeiten und Ausdauer sind stark eingeschränkt. Zudem fühlt sich jemand, der stark übergewichtig ist, im Fitnessstudio und Gruppenkursen meist extrem unwohl, da er/sie vielen wertenden Blicken ausgesetzt ist. Wenn du mit Übergewicht kämpfst und Unterstützung bei kontrollierter Gewichtsreduzierung und dem Einstieg in ein nachhaltiges Sportprogramm benötigst, helfe ich dir gerne weiter! Und das natürlich immer positiv, vertrauensvoll und in einer geschützen Umgebung.

Impressionen